The Social Dilemma: Quem está realmente a controlar a tua atenção?

Vivemos numa época em que os ecrãs fazem parte do nosso dia a dia. Comunicamos, aprendemos, divertimo-nos e relacionamo-nos através deles. No entanto, será que somos nós que controlamos a tecnologia… ou será a tecnologia que acaba por controlar parte das nossas escolhas?

No âmbito do IKIGAI – Equilíbrio Digital, deixamos uma sugestão de visualização que pode ser um excelente ponto de partida para refletir sobre esta questão: The Social Dilemma (2020), um documentário recomendado para jovens a partir dos 14 anos, famílias e educadores.

Ao longo do filme, antigos colaboradores de algumas das maiores empresas tecnológicas revelam como as plataformas digitais e as redes sociais são concebidas para captar e manter a nossa atenção durante o maior tempo possível. Paralelamente, acompanhamos a história de uma família que enfrenta os desafios do uso excessivo das redes sociais e do impacto que estas podem ter nas relações, no bem-estar e na autoestima.

O que podemos aprender com este documentário?

The Social Dilemma leva-nos a pensar sobre vários temas que fazem parte da realidade de muitos adolescentes:

• Como os algoritmos escolhem aquilo que vemos nas redes sociais.

• Porque é tão difícil pousar o telemóvel depois de começarmos a fazer "scroll".

• A influência das redes sociais na autoestima e na forma como nos vemos a nós próprios.

• A comparação constante com a vida aparentemente perfeita dos outros.

• A disseminação de notícias falsas e da desinformação.

• A forma como a tecnologia pode influenciar opiniões, comportamentos e decisões.

O documentário não pretende demonizar a tecnologia. Pelo contrário, convida-nos a utilizá-la de forma mais consciente, crítica e equilibrada.

Refletir é o primeiro passo para mudar

Depois de assistir ao filme, vale a pena parar para conversar. A verdadeira aprendizagem acontece quando questionamos os nossos próprios hábitos e ouvimos diferentes perspetivas.

Algumas perguntas que podem orientar essa reflexão:

• Quem controla realmente o tempo que passo no telemóvel?

• Porque é tão difícil parar de deslizar nas redes sociais?

• Como me sinto depois de passar muito tempo online?

• As redes sociais fazem-me sentir melhor ou pior comigo próprio?

• Até que ponto as sugestões que recebo influenciam as minhas escolhas?

• Sou eu que utilizo as redes sociais ou são elas que acabam por me utilizar?

Mais do que reduzir o tempo de ecrã

O desafio não passa por eliminar a tecnologia do nosso dia a dia. Os ecrãs fazem parte da forma como comunicamos, aprendemos e nos divertimos. O verdadeiro objetivo é aprender a utilizá-los de forma consciente, crítica e equilibrada.

Desenvolver hábitos digitais saudáveis implica reconhecer quando a tecnologia contribui para o nosso bem-estar e quando começa a ocupar espaço que poderia ser dedicado ao descanso, à atividade física, às relações presenciais, aos hobbies ou ao contacto com a natureza.

Ao promover a reflexão sobre estes temas, ajudamos os jovens a desenvolver competências essenciais, como a autorregulação, o pensamento crítico, a tomada de decisão e a capacidade de estabelecer uma relação mais saudável com o mundo digital.

No IKIGAI – Equilíbrio Digital, acreditamos que o equilíbrio não significa escolher entre o online e o offline, mas sim encontrar um lugar para ambos na vida, de forma consciente e intencional.

Um desafio IKIGAI

Depois de veres The Social Dilemma, experimenta fazer este pequeno desafio:

Durante um dia, observa quantas vezes pegas no telemóvel sem um motivo específico.

Pergunta-te:

• Foi por necessidade ou por hábito?

• O que procurava naquele momento?

• Como me senti depois?

Pequenas mudanças começam com pequenos momentos de consciência.

No IKIGAI – Equilíbrio Digital, acreditamos que a tecnologia pode ser uma ferramenta extraordinária quando é utilizada com intenção e equilíbrio. Desenvolver uma relação saudável com os ecrãs é uma competência essencial para o presente e para o futuro.

Porque o mais importante não é estar mais tempo online… é viver mais plenamente offline.