Hobbies e saúde mental: porque são tão importantes para o bem-estar das crianças e dos adolescentes?

Num contexto marcado por crescentes exigências académicas, maior exposição às tecnologias digitais e preocupações cada vez mais frequentes com a saúde mental dos jovens, torna-se fundamental identificar fatores que promovam o bem-estar psicológico. Entre estes fatores, os hobbies e as atividades de lazer destacam-se pelo seu contributo para a satisfação com a vida e para a prevenção de dificuldades emocionais. Embora frequentemente vistos apenas como formas de ocupar os tempos livres, a investigação demonstra que desempenham um papel importante no desenvolvimento emocional e social de crianças e adolescentes.

Mais do que um passatempo: o valor psicológico dos hobbies

Os hobbies são atividades realizadas voluntariamente por interesse e prazer pessoal, podendo incluir atividades artísticas, culturais, criativas, recreativas ou desportivas. Segundo Cleary et al. (2025), estas atividades estão associadas à redução do stress, ao fortalecimento das relações sociais, ao crescimento pessoal e ao aumento da autoconfiança.

Os autores destacam ainda que os hobbies contribuem para a satisfação de necessidades psicológicas fundamentais, como a autonomia, a competência e o sentimento de pertença. Quando crianças e adolescentes escolhem livremente uma atividade que apreciam e desenvolvem competências nessa área, tendem a experimentar maior realização pessoal e equilíbrio emocional.

Hobbies, satisfação com a vida e prevenção de problemas de saúde mental

A satisfação com a vida constitui um dos principais indicadores de bem-estar subjetivo. De acordo com Wang et al. (2026), a participação regular em atividades recreativas está associada a níveis mais elevados de bem-estar e a uma avaliação mais positiva da própria vida.

Este efeito pode ser explicado por diferentes mecanismos. Os hobbies proporcionam experiências positivas frequentes, favorecem o desenvolvimento de competências e objetivos pessoais e promovem interações sociais significativas. Em conjunto, estes fatores contribuem para aumentar a perceção de competência, autoeficácia e satisfação pessoal.

Além disso, os hobbies podem desempenhar uma importante função preventiva na saúde mental. Cleary et al. (2025) referem que estas atividades ajudam a lidar de forma mais adaptativa com o stress e funcionam como fatores protetores contra dificuldades associadas à ansiedade, ao isolamento social e à baixa autoestima. A sua prática regular favorece igualmente o desenvolvimento de competências emocionais relevantes, como a persistência, a tolerância à frustração, a resolução de problemas e a regulação emocional.

A importância dos hobbies durante a adolescência

A adolescência é um período de profundas mudanças biológicas, cognitivas e sociais, durante o qual os jovens constroem a sua identidade e consolidam relações interpessoais. Neste contexto, os hobbies assumem uma importância particular.

A revisão sistemática de Timonen et al. (2025) concluiu que o envolvimento em atividades de lazer durante a adolescência está associado a um menor risco de problemas de saúde mental ao longo da vida. Os autores sugerem que estas atividades promovem recursos psicológicos protetores, como a autoeficácia, a integração social e estratégias de coping mais adaptativas.

Os hobbies contribuem ainda para a construção da identidade pessoal, permitindo que os jovens explorem interesses, descubram talentos e desenvolvam uma perceção mais positiva de si próprios. Ao proporcionarem experiências de competência, realização e pertença, constituem uma ferramenta importante para um desenvolvimento saudável.

Em síntese, a evidência científica sugere que os hobbies são muito mais do que simples passatempos. Representam oportunidades de desenvolvimento pessoal, emocional e social, promovendo a satisfação com a vida e funcionando como fatores de proteção da saúde mental. Para crianças e adolescentes, o envolvimento regular em atividades de lazer pode contribuir para a construção de bases sólidas de bem-estar que se prolongam até à idade adulta.

Referências

• Cleary, M., West, S., Kornhaber, R., Hungerford, C., Jackson, D., Visentin, D., & Foster, K. (2025). Exploring the impact of hobbies on mental health and well-being: A scoping review. Issues in Mental Health Nursing.

• Timonen, J., Kallio, H., et al. (2025). Association of traditional leisure time activities during adolescence and later psychiatric outcomes: A systematic review. BMC Psychiatry.

• Wang, G., Li, Y., Zhang, H., et al. (2026). The impact of leisure activities on the subjective well-being of residents. Humanities and Social Sciences Communications.